浮腫みによいポーズシリーズ
浮腫みによいポーズ、
以前もご紹介したけれど。
今日はもういっちょ違うものを✨
それは
弓のポーズ。
まずはやり方を
1、うつ伏せであごひいておでこ床、足は腰幅、膝を曲げて外側から足の甲、もしくは足首をとる
2、吸う息で膝を床から浮かせ腿も浮かせ、上体も浮かせる
3、お腹でバランスをとる、目線は斜め上、首の後ろが縮まるようならば上過ぎてるので少し戻す。首の後ろもながーく保つ
4、さらにその足を伸ばそう！とすると肩が後ろにひかれて上体があがっていきます
あとで画像追加します✨
このポーズ、
何がいいかって、
①まず鼠蹊部のびる
②お腹がのびる
③胸を開くので鎖骨のあたりゆるむ
これらのポイント1個ずつがそれぞれ浮腫みにいいですが、それがなんと一度にできちゃう。
少し、というかなかなかきついポーズなんですが、
自分のペースで時間とりながらゆるゆるやるとなかなかよいです。
ポイントはお腹、身体の前の面を伸ばそう！とすること。
肩をうしろに、胸を開くこと。
注意点は膝を腰幅より広くしないこと。
胸を開くので頭、気持ちがスッキリ、明るくなるポーズです◎
とはいえさきほど書いたとおり、
きつめなんです。
私も最初は嫌いなポーズでした。
でもゆっくり時間をとってやると、
なかなか楽しくなってる、、かも、、！そんなポーズです◎
